목차
- 오십견, 나이 때문이라고요?
- 증상은 이렇게 시작돼요
- 그냥 놔두면 낫는다? 진짜일까
- 오십견, 이렇게 진단합니다
- 가장 중요한 치료법은 바로 '이것'
- 수술은 언제 필요한가요?
- 알아두면 좋은 핵심 요약
오십견, 나이 때문이라고요?
'오십견'이란 이름 때문에 많은 분들이 “50대에만 생기는 거 아니야?” 하고 생각하시죠?
하지만 꼭 그렇지 않습니다.
실제로는 40대 이전이나 60대 이후에도 충분히 생길 수 있는 질환이에요.
오십견은 정확히 말하면
어깨 관절의 만성 통증과 운동 제한이 동반되는 증상입니다.
의학적으로는 '동결견(frozen shoulder)', 또는 '유착관절낭염(adhesive capsulitis)'이라고 불리고,
특별한 원인 없이도 찾아올 수 있어요.
다만 당뇨병이나 갑상선 질환, 경추 디스크, 외상 등과 관련되기도 하죠.
증상은 이렇게 시작돼요
처음에는 별다른 이유 없이 어깨가 '찌릿'하게 아프기 시작합니다.
밤에 잘 때 더 아프고, 팔을 옆이나 뒤로 돌리는 동작이 힘들어지죠.
예를 들어,
- 머리 빗기
- 옷 뒷단추 채우기
- 세수하거나 머리 감기
이런 일상 동작들이 하나씩 불편해지기 시작합니다.
이 증상은 보통 3단계로 나눌 수 있어요.
| 단계 | 특징 |
|---|---|
| 1단계: 통증기 | 약 3개월간 점점 통증 심해짐. 움직이지 않아도 아픔 |
| 2단계: 동결기 | 통증은 줄지만 관절 움직임이 매우 제한됨 |
| 3단계: 해빙기 | 통증 거의 없음. 움직임 서서히 회복되지만 완전히는 아닐 수도 있음 |
그냥 놔두면 낫는다? 진짜일까
많은 분들이 오십견은 '그냥 시간이 지나면 낫는 병'으로 알고 계시는데요,
부분적으로는 맞고, 부분적으로는 위험한 생각이에요.
실제로 오십견은 자가회복되는 경우가 많고,
약 1~2년 정도 지나면 대부분 호전됩니다.
하지만 문제는 운동 제한이 남는 경우가 적지 않다는 것이에요.
초기에 방치하면 이후 일상생활이 많이 불편해질 수 있어요.
오십견, 이렇게 진단합니다
오십견은 MRI나 CT 같은 고급 검사 없이도
관절 운동 범위 검사만으로 충분히 진단 가능한 경우가 많아요.
의사들은 다음과 같은 동작으로 확인합니다.
- 팔을 앞으로 드는 거상 운동
- 양팔을 벌리고 바깥쪽으로 돌리는 외회전
- 팔을 등 뒤로 돌리는 내회전
- 팔을 교차해 반대쪽 어깨에 손을 올리는 상체 교차 운동
이때 특정 각도에서 아프고 잘 안 움직이면
오십견으로 판단할 수 있어요.
단, 회전근개파열 같은 다른 어깨 질환과 구별이 필요한 경우,
초음파나 MRI 검사를 진행하기도 합니다.
가장 중요한 치료법은 바로 '이것'
정답은 '스트레칭 운동'입니다.
오십견 치료는 기본적으로
✅ 꾸준하고 규칙적인 스트레칭을 통한 '관절 운동 범위 회복'이 핵심이에요.
💡 어떻게 하냐고요?
- 하루 3번, 한 번에 10회씩 반복
- 각 자세는 10~15초간 유지
- 약간 뻐근할 정도의 통증은 괜찮지만 너무 아프면 중단
- 온찜질 후에 운동하면 효과 배가!
대표적인 스트레칭 4가지는 다음과 같아요:
- 거상운동: 건강한 팔로 아픈 팔을 천천히 들어 올림
- 외회전운동: 막대기나 수건으로 아픈 팔을 바깥쪽으로 돌림
- 등 뒤 내회전: 수건으로 등 뒤에서 당기듯이 스트레칭
- 상체 교차운동: 아픈 팔을 반대쪽 어깨 너머로 천천히 넘기기
운동이 잘 안 될 땐 온찜질이나 진통소염제, 스테로이드 주사 등을 보조로 활용할 수 있습니다.
수술은 언제 필요한가요?
대부분의 오십견은 위의 보존적 치료만으로 좋아지지만,
다음과 같은 경우엔 수술적 치료도 고려해요.
- 6개월 이상 스트레칭을 해도 전혀 호전이 없는 경우
- 통증은 줄었는데, 움직임이 극심하게 제한된 경우
- MRI 등에서 다른 병변(회전근개파열 등)이 동반된 경우
이때는 관절경 수술로 관절 안에 유착된 조직을 직접 제거할 수 있습니다.
알아두면 좋은 핵심 요약 ✅
- 오십견은 30~70대 모두에게 나타날 수 있어요
- 대부분 1~2년 내 회복되지만 방치 시 일상 제한이 큼
- 조기 스트레칭 운동이 치료의 핵심
- 보조 치료로 온찜질, 약물, 주사 사용 가능
- 장기 치료에도 효과 없을 경우 수술 고려
📌 오늘도 하나씩 정리해보는 희희의 정보노트였습니다. 실생활에 필요한 이야기, 계속 쌓아갈게요.
