반응형 당뇨3 GI 지수 낮은 음식이 왜 중요할까? / 혈당 조절에 좋은 식단 가이드 목차GI 지수란 무엇인가요?혈당 관리에 GI 지수가 중요한 이유GI 지수 낮은 음식 vs 높은 음식 비교GI 지수 낮추는 실생활 식사법자주 묻는 Q&AGI 지수, 왜 자꾸 강조할까요?혹시 요즘 “혈당 관리엔 GI 지수가 중요하다”는 말, 자주 들어보셨나요?다이어트, 당뇨, 폭식방지, 심지어 피로 회복까지식단 조절의 핵심이 바로 이 GI 지수(Glycemic Index)에 달려 있어요.특히 혈당스파이크와 관련해서도GI 지수 낮은 음식 중심의 식사가 큰 도움이 된답니다 :)📊 GI 지수란 무엇인가요?GI 지수란,음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표예요.구분 수치 범위 설명고GI70 이상혈당을 빠르게 올림 (주의 필요)중GI56~69중간 정도의 혈당 반응저GI55 이하천천히 혈당 상승 (추천.. 2025. 6. 9. 인슐린 저항성 / 살이 찌고 피곤하다면 지금 체크해보세요 목차인슐린 저항성이란?이런 증상 있다면 의심해보세요인슐린 저항성, 왜 생길까요?개선을 위한 생활 습관 팁자주 묻는 Q&A체중이 느는 이유, 단순히 많이 먹어서일까요?요즘 유난히 피곤하고,식사 후 금방 배가 고파지거나조절이 안 되는 폭식이 반복된다면…혹시 인슐린 저항성이라는 말 들어보셨나요?단순한 피로가 아니라몸속 혈당 균형이 무너졌다는 신호일 수 있어요.인슐린 저항성은 눈에 띄지 않게 진행되지만,몸은 확실하게 영향을 받습니다.살이 잘 찌고, 쉽게 지치고, 식욕이 조절되지 않는다면 지금부터 주목해주세요.🧬 인슐린 저항성이란?인슐린은 혈당을 에너지로 바꿔주는 열쇠 같은 호르몬이에요.그런데 이 열쇠가 제 역할을 못 하면 어떻게 될까요? 바로, 세포가 인슐린을 무시하게 되는 상태가 인슐린 저항성이에요.✔ 세포.. 2025. 6. 8. 혈당스파이크 증상과 예방법 / 밥 먹고 졸린 이유, 단순 식곤증이 아닐 수 있어요 목차혈당스파이크란?이런 증상 있다면 주의!어떤 음식이 원인일까요?생활 속 혈당스파이크 예방법Q&A로 마무리 정리함께 보면 좋은 건강팁식사 후 갑자기 졸리고 배가 금방 고프다면?“밥 먹고 나면 졸려서 멍해져요”“배불리 먹었는데 두 시간도 안 돼 또 출출해요”혹시 자주 겪고 계신가요?대부분은 그냥 ‘식곤증’이겠거니 넘기지만,사실 이런 반복되는 증상은 ‘혈당스파이크’ 때문일 수 있어요.혈당스파이크는 단순한 식사 반응이 아니라몸이 보내는 ‘경고등’ 같은 신호예요.이 신호를 무시하면 만성피로, 폭식, 심지어 인슐린 저항성까지 이어질 수 있답니다.💥 혈당스파이크란 무엇인가요?혈당스파이크(blood sugar spike)는식후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상이에요.정상적인 경우엔 천천히 오르락내리락하.. 2025. 6. 8. 이전 1 다음 반응형
