목차
- 고혈압, 그냥 지켜봐도 될까요?
- 방치 시 나타나는 합병증들
- 식단 관리, 지금부터 바꿔보세요
- 혈압약 부작용, 알고 먹으면 안전해요
- 오늘부터 실천할 작은 변화
“그냥 좀 높다고 했는데, 진짜 괜찮은 걸까요?”
“혈압이 조금 높네요, 일단 지켜보죠.”
한 번쯤 병원에서 들어보신 말 아닐까요?
하지만 그 ‘지켜보자’는 시간 동안,
우리 몸은 아주 조금씩 망가지고 있을 수 있어요.
고혈압은 단순한 수치의 문제가 아니라
온몸의 혈관에 지속적인 부담을 주는 전신 질환입니다.
⚠ 고혈압 방치 시 나타나는 대표 합병증
고혈압은 증상이 없어 방심하기 쉽지만,
사실은 몸속 장기들을 하나씩 침묵 속에 무너뜨리는 질환이에요.
🧠 1. 뇌출혈·뇌졸중
혈압이 높으면 뇌의 미세혈관이 손상되어
**출혈 또는 막힘(허혈)**이 생기고, 그 결과
👉 반신마비, 언어장애, 치매 위험까지 발생할 수 있어요.
뇌졸중 환자의 80% 이상이 고혈압을 동반했다는 통계도 있습니다.
❤️ 2. 심부전
고혈압은 심장을 과로시키는 상태예요.
→ 심장 근육이 두꺼워지고 기능이 떨어지면
→ 숨이 차고, 쉽게 피곤해지며, 심부정맥이 생길 수 있어요.
🫀 3. 관상동맥질환
혈압이 높을수록 동맥경화가 빠르게 진행되며,
→ 협심증, 심근경색 등 치명적인 심혈관질환으로 이어집니다.
🧫 4. 신장 기능 저하
신장은 미세 혈관으로 이루어진 장기라
고혈압에 매우 취약해요.
→ 단백뇨 → 만성 신부전 → 투석까지 이어질 수 있습니다.
👁 기타 질환도 조심!
- 망막병증 (시력 저하, 실명 가능성)
- 복부 대동맥류
- 말초동맥질환 (손발 저림, 냉증)
👉 결국 혈관이 있는 모든 장기가 고혈압의 영향권에 들어간다고 봐야 해요.
🥗 고혈압 환자를 위한 식단관리
약도 중요하지만, 식단 변화가 기본이에요!
✅ 체중 감량
몸무게가 줄수록 혈압도 자연스럽게 떨어집니다.
단백질은 1kg당 1~1.5g 유지하며, 무리한 다이어트는 피하세요.
✅ 식습관 이렇게 바꿔보세요
| 항목 | 실천 방법 |
|---|---|
| 나트륨 줄이기 | 국물 줄이고, 가공식품 줄이기 |
| 칼슘 섭취 | 두부, 멸치, 저지방 우유 추천 |
| 좋은 지방 섭취 | 들기름, 견과류, 올리브오일 |
| 카페인 제한 | 커피·에너지음료 1잔 이하 |
| 금주 | 특히 약 복용 시 음주는 반드시 피하기 |
💊 혈압약 부작용도 알고 먹으면 안심!
Q. 약 먹고 기침이 나요
→ ACE억제제 계열 부작용일 수 있어요.
→ 마른기침, 미각 이상 생기면 약 변경 상담해보세요.
Q. 복용 초기에 두통이 있어요
→ 혈압이 급격히 떨어지며 나타나는 증상입니다.
→ 보통 1~2주 내 적응되지만, 심하면 병원에 문의하세요.
Q. 매일 먹으면 내성 생기지 않나요?
→ 대부분의 혈압약은 장기 복용에 안전하고,
→ 성분이 안 맞을 경우 다른 계열 약으로 변경 가능합니다.
📌 오늘부터 이렇게 시작해보세요
고혈압은 '그냥 높은 수치’가 아닙니다.
몸 전체에 영향을 주는 조용한 위협이에요.
✔ 하루 20분 빠르게 걷기
✔ 국물 없이 식사해보기
✔ 숙면 루틴 만들기
✔ 혈압측정 1일 2회 루틴
지금부터 실천하면,
합병증 없이 오래 건강하게 살 수 있어요!
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